مقالات مثيرة للاهتمام 2020

5 تمارين عرق النسا لتخفيف الآلام

يصف المصطلح عرق النسا أعراض ألم الساق ، الوخز أو الضعف الذي ينشأ في أسفل الظهر والسفر عبر الأرداف والساق السفلى. تحدث الأعراض عندما يكون العصب الوركي الكبير مهيجًا أو مضغوطًا في العمود الفقري القطني. يمكن أن يختلف الألم من غضب إلى تعجيزية ويمكن أن يحدث إما بشكل متكرر أو مستمر.

إقرأ المزيد

موصى به

حنين الآيس كريم؟ 3 بدائل صحية

لا يوجد شيء مثل الآيس كريم ، ولكن مع تحول السمنة إلى وباء متنام ، يبحث الناس في جميع أنحاء العالم عن بعض البدائل الصحية. هنا ثلاثة بدائل للآيس كريم التي هي مغذية لأنها لذيذة. ستأسف لأنك لم تفكر بها مبكرًا! 1. آيس كريم الزبادي المجمد يمكن أن يكون من الصعب استبداله ، ولكن الزبادي المجمد اليوم له طعم يشبه أكثر وأكثر من الآيس كريم.

التغذية من عصير البرتقال

بالإضافة إلى عصير البرتقال الذي يحتوي على طعم منعش ومنعش ، فإنه يأتي أيضًا مع مجموعة من المزايا الغذائية. الفوائد الصحية: عصير البرتقال غني بفيتامين C بالإضافة إلى الفيتامينات A و B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B9. فيتامين (ج) مفيد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم ، ويمكن لفيتامين B6 زيادة الهيموجلوبين ، مما يسهل نقل الأكسجين إلى الأنسجة.

الحفاظ على لياقتك خلال أروع وقت في السنة

إنه هنا! أفضل وقت في السنة ، والذي يترجم إلى أكثر الأوقات ازدحاما وأكثرها إحباسا بالنسبة لمعظمنا. يمكن لمزيج من الإجهاد والعادات الموسمية السيئة (سواء من الناحية التغذوية أو في ممارسة) ويمكن أن تعيث فسادا على حتى أكثر مهرج الصالة الرياضية مكرسة. لا تتعطل عن هذا الموسم ... لقد عملت بجد طوال العام لتحقيق أهدافك ونتائجك ، ويجب ألا تدع 12 أسبوعًا من الخبز ، وحشو الديك الرومي ، ولف الهدايا يخرج قطار لياقتك عن مساره.

على ما يبدو لديك الجن ومنشط يمكن أن يساعد مع Hayfever

هناك أشياء قليلة أفضل في نهاية اليوم من وضع قدميك والاسترخاء مع الجن ومنشط في اليد. واتضح أنه على الرغم من أن الكحول غير معروف لفوائده الصحية ، إلا أن شرب هذا المزيج يمكن أن يفيد بالفعل أولئك الذين يعانون من الحساسية مثل حمى القش ، أو على الأقل ، إنه بديل أفضل لبعض المشروبات الأخرى في السوق.

متى شراء المواد العضوية أكثر؟

الأغذية العضوية أو المنتجة بطريقة عضوية هي الأطعمة التي تزرع باستخدام الضوابط غير الاصطناعية للآفات ، والزراعة المستديمة ، والحشرات النافعة ، وتجديد التربة الطبيعية. يجب أن يتم إنتاجها بأسمدة صناعية أو مبيدات قليلة أو معدومة وبدون المضادات الحيوية أو الهرمونات أو الهندسة الوراثية أو الإشعاع.

بدائل أفضل زبدة

يتكون الزبدة ، المصنوعة من الدهون في اللبن ، من 80٪ من دهون الحليب و 20٪ من الماء والبروتينات. بالنظر إلى الأعداد عبر اللوحة ، تحتوي ملعقة كبيرة من الزبد على حوالي 100 سعر حراري و 11 غرامًا من الدهون (7 جرام منها مشبعة). وقد ترك عدد السعرات الحرارية الحاد ونقص العديد من المكونات الغذائية الأخرى العديد من الأفراد المهتمين بالصحة ليتحولوا إلى بدائل صحية أخرى.

المشاركات الشعبية

The Lowdown on Lubricants: What Should You Avoid؟

بعض الناس يحتاجون إلى زيوت التشحيم طوال الوقت ، في أوقات متفاوتة من الشهر ، وبعضهم يعانون من جفاف مهبلي مزمن - من المهم أن نتذكر أن أيا من هذه لا يعكس عدم الرغبة. نحن لا نخجل العار ، ونحن لا زيوت التشحيم ، إما. الهرمونات والأدوية ، وحتى بينادريل ، يمكن أن تؤثر على جودة التشحيم المهبلي الطبيعي.

التغذية السائلة: الحقيقة عن السعرات الحرارية في الصودا

يمكن اعتبار التغذية السائلة أفضل طريقة للحصول على المواد الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك في جسمك في المقام الأول من خلال السوائل. الصودا هو مشروب غير كحولي ويحتوي على كل من نكهة وماء عادي فقط. يتم تحلية معظم هذه المشروبات الغازية بالإضافة إلى كونها غازية ، ولكنها أيضًا تحتوي على مكونات إضافية مثل عصير الفاكهة.

لا يجب أن تخبر طبيبك

لا ضرر في كذبة بيضاء صغيرة - أم هناك؟ اكتشف كيف يمكن أن يكمن مكتب الطبيب الست هذا في تهديد صحتك. 1. "نعم ، لقد تناولت الدواء كما أخبرتني". إذا لم تأخذ الدواء كما هو مقرر ، "أخطأ". أخبر طبيبك لماذا توقفت. التكلفة ، والوصمة ، والآثار الجانبية ، والنسيان البسيط هي الحواجز الشائعة - تفسير سببك يسمح لطبيبك للمساعدة في التوصل إلى حل.

أسطورة أو حقيقة: يبقى الصمغ في معدتك لسنوات

على الأرجح ، منذ أن كنت طفلاً صغيراً ، يحذرك أبويك أو أصدقائك من أن بلع الصمغ أمر خطير وتجنبه بأي ثمن. على مر السنين ، كنت على الأرجح سمعت العديد من الإصدارات المختلفة لما يصبح من اللثة في جسمك. ولكن يبدو أن هناك شيئًا واحدًا ثابتًا في كل نسخة - أي اللثة التي يتم ابتلاعها ستبقى في جسمك لسنوات قادمة.

اسأل خبيرًا: لماذا نحصل على الدهون في البطن مع تقدم العمر؟

حقيقة: من الصعب أن تفقد الدهون في البطن غير المرغوب فيها مع تقدم السن. السبب الرئيسي لزيادة الدهون في الجسم هو انخفاض في عملية التمثيل الغذائي. وقد أظهرت الأبحاث أن معظم حالات الأيض في الناس تقل عن نصف واحد في المائة سنوياً بعد سن 25 عاماً. العوامل الفيزيولوجية الرئيسية الثلاثة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي للشخص هي: نقص في كتلة العضلات ، والتغير في مستويات الهرمون وانخفاض الحاجة إلى السعرات الحرارية للأعضاء الداخلية. .

هل أنت تحصل على المغذيات الصحيحة من المكملات الغذائية؟ 15 أشياء للنظر

كثير من الناس يأخذون المكملات الغذائية عادة في محاولة لتحسين تغذيتهم ، أو للتعويض عن الأشياء في النظام الغذائي التي قد تكون ناقصة. أكثر من ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة يأخذون المكملات الغذائية وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. ومع ذلك ، لا يزال هناك كم هائل من المعلومات المضللة التي يتم تقديمها للجمهور حول الفوائد الفعلية للملاحق.

6 وجبات خفيفة صحية للعمل على قدميك

قد يكون من المحبط محاولة الحفاظ على نظام غذائي صحي عندما تعمل على قدميك طوال اليوم. قد تذهب دون أكل لفترة طويلة حتى ينتهي بك الأمر في أول شيء في الأفق ، سواء كان ذلك بصحة جيدة أم لا. نظرًا لأنك لا تجلس فعليًا معك وجبة ، فقد تشعر أنك لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

7 أشياء كنت لا تعرف أنت يمكن أن جرعة زائدة على

عندما تفكر في الأشياء التي يمكن أن تقتلك ، ربما لا تفكر في الأطعمة والأدوات المنزلية الشائعة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشياء الكامنة في محيطك والتي تواجهها في الحياة اليومية التي يمكن أن تقتل عليك إذا كنت جرعة زائدة منها. تحقق من هذه الأشياء 7 التي لم تكن تعرفها يمكن أن تقتل: 1.

الفرق بين الجامع للأغذية والأغذية العضوية

إذا كنت مرتبكًا حول الفرق بين الأطعمة الكاملة والأطعمة العضوية ، فاقرأ أدناه لفهم هذه المصطلحات بشكل أفضل. كل من الأطعمة الكاملة والأطعمة العضوية مفيدة لجسم الإنسان مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة. ما هي الأطعمة الكاملة؟ يشير مصطلح الطعام الكامل إلى أي طعام أقرب إلى حالته الطبيعية قدر الإمكان للاستهلاك.

9 طرق لتناول الطعام بنفسك لمعدة ممزقة

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن قسمهم الأوسط يميل إلى أن يكون منطقة المشكلة ، وعلى الرغم من أن تمارين مثل الجرش الجانبي والاندفاع والتقلبات ، سوف تساعدك على تحقيق هدفك في الحصول على معدة ممتلئة ، فإن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير أيضًا. هناك بعض الأطعمة لتجنب إذا كنت تريد منع الانتفاخ والالتهاب.

هذا ما يحدث لجسمك بعد أسبوع من الحرمان من النوم

تكافح للحصول على ما يكفي من الغموض؟ أنت لست وحدك. يكافح الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم للحصول على النوم الموصى به من 7 إلى 9 ساعات اللازمة للشعور بأفضل ما لديك. هذه مشكلة كبيرة لأن فقدان النوم يمكن أن يساهم في مجموعة كاملة من المشاكل المختلفة. يمكن أن تؤثر على كل شيء من صحتك البدنية إلى رفاهيتك الاجتماعية.

أسطورة أو حقيقة: بروتين إضافي يساعدك على اكتساب العضلات

الرياضيون والأشخاص الذين يحاولون الحصول على العضلات يحتاجون إلى بروتين أكثر من الأفراد المستقرين. ومع ذلك ، فإن إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي ليس ضمانًا عليك أن تزيد من كتلة العضلات ، وأن الحصول على كمية أكبر من البروتينات التي يمكن أن يستخدمها جسمك قد يكون مشكلة. بناء العضلات يحتاج إلى مساعدة في تعزيز كتلة العضلات الهزيل ، وتهدف إلى استهلاك 1.